BOB半岛中国青年报客户端北京6月20日电（中青报·中青网记者 刘昶荣）“夏季多出汗可以帮助减肥，这实际上是一个严重的误区。”在国家卫生健康委今天下午召开的发布会上，北京中医药大学东直门医院主任医师李友山解释说，出汗是人体自然调节体温的一个方式，主要消耗的是水分和电解质，对脂肪没有消耗。运动后，通过补水，体重自然就会恢复半岛BOB。如果为了减肥而刻意剧烈运动，导致大汗淋漓半岛BOB，容易出现“气随津脱”，有乏力、懒言、心慌等气虚的症状，对身体非常不好。

　　明天是夏至节气，“夏至是一年中阳气最旺盛的时节，天气炎热，人们容易出现烦躁、失眠半岛BOB、食欲不振等情况。”李友山说，中医认为，在这个节气，既要防止过热伤身体，也要防止过度贪凉对脾胃的伤害。他建议大家吃一些苦味的食物，像苦瓜、莲子心等半岛BOB，清热解暑。冷饮、冰水、冰镇西瓜等，要适量食用。

　　这个节气要运动的话，李友山建议选择清晨或傍晚来进行，避开高温时段。以快步走、八段锦、太极拳这些温和的运动为主，以微微出汗为宜，避免大量出汗导致损耗阳气。另外他提示大家，运动后不要用凉水洗澡半岛BOB，防止寒邪入侵。