半岛BOB结婚是一件终身大事，谁都想美美地、帅帅地出现在婚礼现场。这也是小俞的想法BOB半岛。为了能在婚礼前达到理想体型，小俞的健身动力满满，运动的第一天就一下完成了200个深蹲，外加1小时动感单车训练。第二天BOB半岛，他又进行了2小时高强度搏击操。

　　在高强度的运动后，他双腿出现乏力如灌铅般的症状，更为惊讶的是次日还排出了酱油色尿液。一系列身体的异常信号，其实是肾脏发出的紧急“求救信号”。

　　于是他立马来到了萧山区中医院急诊科就诊。通过检查，小俞的肌酸激酶（CK）检测结果令医生震惊：经稀释后，小俞的肌酸激酶检测值高达124470U/L，远超200U/L的正常上限，超标达600多倍。

　　最终，小俞被诊断为横纹肌溶解症，经过紧急治疗才保住肾功能，险些耽误婚礼。

　　其实这并非个例，萧山区中医院风湿肾内科副主任中医师吴海华介绍说，夏季运动相关横纹肌溶解症发病率比平时高出许多，其中很多是突击减肥的年轻人。

　　简单说，横纹肌溶解症就是肌肉细胞被“撕碎”了。当肌肉遭遇高强度重复挤压（如过量深蹲）、持续缺血缺氧（如高温下长跑）时，肌细胞会破裂，释放出大量“有害物质”：

　　当尿液变成浓茶色、酱油色时BOB半岛，说明肾脏已严重受损，必须立刻就医——拖延可能导致肾功能不可逆损伤，甚至肾衰竭。

　　久坐不动的 “突击运动者”：像案例中的小俞，平时基本不运动，突然为减肥、塑形“冲刺”，设定远超自身承受力的目标（如1天200个深蹲），肌肉瞬间“过载”，极易破裂。

　　机能衰退的老年人：老人肌肉、心肺功能减弱，运动耐受力下降，若突然增加运动量（如突然快走1小时），肌肉更易因缺氧、疲劳受损。

　　有基础疾病或服药人群：糖尿病、心脑血管病患者，或长期服用他汀类药物（降血脂药）的人BOB半岛，肌肉本身更敏感，轻微过量运动就可能诱发溶解。

　　不科学“撸铁”：举超过自身承受的重量、姿势错误，可能导致肌肉拉伤并引发溶解。

　　新手运动心率别太高：从最大心率的50%开始（公式：(220-年龄)×0.5）。比如25岁年轻人，起步心率约（220-25）×0.5=97次/分，可从餐后45分钟快走开始。

　　每周增量不超10%：比如本周快走30分钟，下周最多加3分钟，别急着上高强度。

　　医生提醒：健康没有捷径，所有“速成”背后，可能都是身体的“抗议”。运动和减肥的本质，是让好习惯融入日常——慢慢来，反而更快。

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